La Terapia cognitivo conductual ayuda a cambiar la forma de pensar, a romper con estructuras mentales («cognitivo») y cómo actuar («conductual») y estos cambios ayudan a sentirse mejor. La TCC se centra en problemas y dificultades del «aquí y ahora». En lugar de centrarse en las causas de tu angustia o síntomas en el pasado, busca maneras de mejorar tu estado anímico ahora.
La terapia cognitivo conductual está enfocada en la vinculación del pensamiento y la conducta. No sólo son los hechos los que producen nuestras emociones sino los pensamientos con los que los afrontamos. Esto puede ayudarte a entender problemas y ver cómo todo está conectado entre sí y cómo afecta.
Algunas de las técnicas que utilizamos:
- Técnicas dirigidas a regular la respuesta emocional mediante estrategias cognitivo-conductuales.
- Técnicas de relajación y autocontrol
- Estrategias de afrontamiento
- Técnicas en solución de problemas
- Entrenamiento en comunicación, asertividad y habilidades sociales
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